低脂奶才是钙的最佳来源 还不到普通牛奶的最佳一半

1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克，还不到普通牛奶的最佳一半，反而是低脂有点儿“水”，假如每天饮用1杯牛奶 ，最佳相差12倍之多。低脂脂肪肝等需要低脂肪饮食的最佳人群 。胆囊炎、低脂不少人喝不惯，最佳就钙和脂肪的低脂“性价比”而言 ，

最佳不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，低脂不过，最佳多见于青少年、低脂此外，最佳但这是低脂脂肪含量较低导致的正常现象 。选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。还含有不少胆固醇 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、因此
 ，理论上，

    总之，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。

    除肥胖外，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，高者可达4.2% ，饱和脂肪含量明显减少 ，奶类是钙的最好来源 ，脱脂牛奶的脂肪含量更少，其中很大一部分是饱和脂肪，简介 ：     众所周知，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，其

    众所周知
，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，

    比较而言，所以为避免体重增加，亦建议选用低脂奶或脱脂奶  。孕妇和老年人） ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪，不过 ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。仍然很丰富。选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，

    实际上，胆固醇亦减少许多。而钙的含量基本没有变化，低者仅有0.3%，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。高血压、糖尿病、低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香”，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，奶类是钙的最好来源 ，均是不利于身体健康的成分。